ダイソーで重り5kgは売ってる？【保存版】最強の筋トレ活用術ポイント5つ

cocosストアです、ご覧いただきありがとうございます！
最近、自宅で手軽に体を動かしたいという方が増えていますよね。
「ジムに行く時間はないけれど、ダイソーのアイテムで本格的なトレーニングができないかな？」
そんな疑問をお持ちのあなたに、2026年最新のダイソー重り事情を徹底調査しました。

特に負荷の大きい「5kg」というラインナップがお店にあるのかどうか、
気になっている方も多いはずです。

安かろう悪かろうではなく、コスパ最強のアイテムを見つけ出すための
具体的なチェックポイントや、売り場での探し方のコツを優しくお伝えしますね。
理想の体作りに向けて、まずは身近なダイソーから一歩踏み出してみましょう！

ダイソーに5kgの重り（ダンベル・砂ウェイト）は売ってる？

結論からお話ししますと、2026年現在、ダイソーの店頭で単体で「5kg」の重さが固定されたダンベルやウェイトを見かける機会は非常に稀です。

一般的なダイソーの店舗で主力として置かれているのは、500g、1kg、そして重くても2kg程度のものが主流となっています。
これは、100円ショップという特性上、配送コストや店頭での陳列のしやすさが関係していると考えられますね。

しかし、あきらめるのはまだ早いです！
大型店舗や、ダイソーが展開する新ブランド「Standard Products（スタンダードプロダクツ）」などでは、時折3kgや5kgといった高重量のアイテムがスポット入荷されることがあります。

もし店頭で5kgの文字を見かけたら、それはかなりのラッキーアイテムと言えるでしょう。
価格は100円ではなく、500円〜1000円前後の価格帯に設定されていることが多いので、値札もしっかりチェックしてみてくださいね。

100均で5kg相当の負荷を確保するための裏ワザ代用術

「どうしても5kgの負荷でトレーニングしたいけれど、お店に売っていない…」
そんな時にcocosストアがおすすめするのが、「組み合わせ技」です。

例えば、ダイソーでよく売られている「アンクルウェイト（足首に巻く重り）」を活用してみましょう。
1kgのアンクルウェイトを両足に2つずつ、さらに手に1kgのダンベルを持つことで、トータルでかなりの負荷をかけることが可能になります。

また、ダイソーの「水を入れて膨らませるダンベル」も注目です。
これ自体は満水でも1kg〜2kg程度ですが、中に水ではなく「砂」や「鉄球」を入れることで、体積を変えずに重量を大幅にアップさせることができるんです。

代用アイテム	期待できる重量
水ダンベル（水）	約1.0kg〜2.0kg
水ダンベル（砂）	約2.5kg〜4.0kg
複数ウェイト重ね付け	組み合わせ次第で5kg以上

このように、工夫次第で5kgの壁を超えることは十分に可能ですよ！

ダイソーのトレーニング用品コーナーで見つけるべき目印

ダイソーの店内は広いので、どこに重りがあるのか迷ってしまうこともありますよね。
探すべきは「エクササイズ・健康用品」のコーナーです。

最近のダイソーはフィットネス需要に応えて、コーナーがかなり充実しています。
目印としては、ヨガマットやストレッチゴムが並んでいる場所を目指してください。

ここで注意したいのが、「在庫の置き方」です。
重い商品は棚の下段に置かれていることが多いので、足元の方までよく見てみましょう。

また、もしお目当ての5kgがなくても、「園芸コーナー」を覗いてみるのも一つの手です。
園芸用の「おもし」や「砂利」は、ちょうど5kg単位で売られていることがあり、これを丈夫な袋に入れて自作のケトルベルのように使う猛者もいるんですよ。

Googleで最新の在庫状況を検索してみるのも良いですね！
ダイソー重り5kgの在庫を検索する

コスパ最強！ダイソー重りを選ぶ時に絶対失敗しないポイント5つ

ダイソーで重りを選ぶ際には、単に「重さ」だけを見れば良いわけではありません。
長く安全に使い続けるために、cocosストアが教える「失敗しない5つのポイント」をチェックしましょう。

• 持ち手のグリップ感： 汗をかいても滑りにくい素材か確認しましょう。
• 床を傷つけない素材： プラスチックコーティングされているものは家庭向きです。
• 転がりにくい形状： 丸型よりも、少し角がある形の方が床に置いた時に安全です。
• 中身の漏れ確認： 砂ウェイトの場合、縫製がしっかりしているか見極めてください。
• 価格相応の耐久性： あくまで消耗品と割り切る心構えも大切です。

特に5kg近い負荷を扱う場合、万が一落とした時の衝撃は相当なものです。
中身が砂のタイプは、万が一袋が破れると掃除が大変なので、ビニールテープなどで補強して使うのも賢い方法ですね。

安く手に入るからこそ、少しのメンテナンスでその価値を何倍にも高めることができます。
これらのポイントを押さえて、あなたにとっての「最高の一品」を見つけてください。

5kgの重りを使った自宅でできる初心者向け簡単メニュー

重りが手に入ったら、さっそく体を動かしてみましょう！
5kgという重さは、初心者の方にとっては「ちょうど良い手応え」を感じられる重さです。

まずは定番の「スクワット」から始めてみてください。
胸の前で5kgの重りを抱えるように持ち、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
これだけで、自重のみのスクワットよりも格段に太ももやお尻への刺激が高まりますよ。

次に、背中を鍛える「ワンハンドローイング」もおすすめです。
片手を椅子やテーブルにつき、もう片方の手で重りを引き上げます。
姿勢が良くなり、基礎代謝アップも期待できます。

以下の表を参考に、無理のない範囲でチャレンジしてみてください。

種目名	回数の目安	期待できる効果
ゴブレットスクワット	15回×3セット	下半身の引き締め
ワンハンドロー	左右各12回×3セット	背中のハミ肉解消
ショルダープレス	10回×3セット	肩のラインを綺麗に

最初は筋肉痛になるかもしれませんが、それは体が「変わろうとしている証拠」です！
無理をせず、自分のペースで楽しんでいきましょうね。

筋トレ効果を爆上げするダイソー便利グッズとの組み合わせ

重り単体でも十分効果はありますが、ダイソーにある他のグッズと組み合わせることで、トレーニングの質は飛躍的に向上します。

例えば、「トレーニングマット」は必須アイテムです。
5kgの重りを床に置く際の音を和らげてくれるだけでなく、自分の足元を安定させて怪我を防いでくれます。

また、「フィットネスボール」の上に座りながら重りを扱うことで、体幹まで同時に鍛えることが可能になります。
これらはすべてダイソーで揃えることができるので、予算を抑えつつ本格的なホームジムが作れちゃいますね。

さらに忘れてはいけないのが、モチベーションを維持するためのグッズです。
お気に入りの色のタオルや、計測用のメジャーなども一緒に揃えておくと、日々の変化を実感しやすくなりますよ。

ダイソーという宝の山から、自分にぴったりの組み合わせを見つけ出す過程も楽しんでみてください。

重たい5kgを持ち帰る際の注意点と配送サービス活用

いざダイソーで5kgの重りを見つけて購入する際、一つ大きな壁があります。
それは「家までどうやって運ぶか」です。

5kgはペットボトル2.5本分。

一つならまだしも、両手分で10kgとなると、徒歩や電車での持ち帰りはかなりの重労働になります。
せっかくのトレーニング前に、運び疲れでヘトヘトになってしまっては本末転倒ですよね。

そこでおすすめなのが、ダイソーのオンラインショップや、店舗によっては実施している配送サービスの利用です。
自宅まで届けてもらえれば、階段の上り下りも心配ありません。

また、店舗で購入する場合は、「車での来店」か、「丈夫なマイバッグ」の持参を強く推奨します。
100均のレジ袋では、5kgの重さに耐えきれず破れてしまうリスクがあるからです。

安全に、そしてスマートにアイテムを自宅へ迎え入れましょう。

ダイソー製とメーカー製の違い！5kg重りの寿命について

ダイソーで安く重りを手に入れるメリットは大きいですが、専門メーカーの数千円する商品と何が違うのか、気になりますよね。
一番の違いは、「重量の精度」と「耐久性」にあります。

専門メーカーのものは、誤差が数グラム単位で管理されていますが、100均アイテムの場合は多少の個体差がある場合があります。
「厳密に5.00kgでなければ嫌だ！」という本格派の方でなければ、実用上は全く問題ありませんが、知識として持っておくと良いでしょう。

また、耐久性については、特にビニール製の砂ウェイトは経年劣化で表面が硬くなり、割れやすくなることがあります。

• ダイソー製： 手軽に始めたい、安く試したい方向け。
• メーカー製： 数年単位でガッツリ使い込みたい、精度を求める方向け。

まずはダイソーで始めてみて、習慣化できたら高価なものにステップアップする、という流れが最も賢い投資と言えるかもしれませんね。
最初から高いものを買って三日坊主になるより、ずっと健康的です！

5kg以上の負荷を目指すなら！ダイソーで買える「重りの素」

トレーニングを続けていくと、5kgでは物足りなくなる日が必ずやってきます。
それはあなたが成長した素晴らしい証拠です！

そんな時も、ダイソーが味方になってくれます。
重りそのものを買うのではなく、「重さの元となる素材」を探してみましょう。

例えば、水を入れるための「ポリタンク」や、大量の「ペットボトル」を固定するためのテープ。
これらをまとめることで、10kg、20kgといった負荷を自作することも可能です。

また、重りを収納するための「丈夫な収納ボックス」も重宝します。
重りを中に入れて、そのボックス自体を上げ下げする「デッドリフト」のような動きも、自宅で安全に行えるようになります。

創意工夫で限界を突破していく感覚は、筋トレの醍醐味の一つでもあります。
ダイソーの店内を「これは何かの重りにならないかな？」という視点で歩いてみると、新しい発見があるはずですよ。

ダイソーの重り5kgを自作？安全に負荷を増やすためのDIY術

「お店に5kgが売っていないなら、自分で作ってしまおう！」というアクティブな発想、cocosストアは大好きです。
実は、ダイソーのアイテムを組み合わせることで、安全かつ機能的な「自作5kgウェイト」を作ることは可能です。

最も簡単な方法は、ダイソーの「厚手のレジャーバッグ」や「デニムトート」に、1kgの砂ウェイトを5個詰め込む方法です。
これなら、中身がバラバラになる心配も少なく、持ち手もしっかりしているので、ケトルベルのような使い方ができます。

また、「砂利（ガーデニング用）」をジップロックに小分けにして、それをさらに丈夫な布袋に入れるのもおすすめ。
砂利は水よりも比重が重いため、コンパクトに5kgの重量を確保できるのがメリットですね。

自作に必要な材料	ダイソーでの売り場	ポイント
デニムトートバッグ	バッグ・ポーチコーナー	縫い目が太く丈夫なものを選ぶ
ジップロック（厚手）	キッチン用品コーナー	二重にして中身漏れを防ぐ
ガーデニング用砂利	園芸コーナー	袋の重さを計りで確認する

ただし、自作ウェイトで一番怖いのは「中身の飛散」や「持ち手の破断」です。
トレーニングを始める前に、必ず軽く振ってみて異音がしないか、縫い目が引きつれていないかを確認する習慣をつけましょう。

自分で作った道具で体を鍛えるのは、既製品を使うのとは違った愛着が湧くものですよ。

SNSで話題！ダイソー重り5kg級を使いこなす猛者たちのアイデア

Twitter（X）やInstagram、TikTokでは、ダイソーの重りを活用した驚きのアイデアがたくさんシェアされています。
中には、「100均グッズだけでここまでできるの？」と驚くような活用術も。

例えば、ダイソーの「突っ張り棒」を2本並べて、そこにアンクルウェイトを複数ぶら下げて自作のバーベルセットを作っている方。
（※もちろん、耐荷重には十分注意が必要ですが！）

また、「お米の袋」をダンベル代わりにする際に、ダイソーの「結束バンド」や「太いビニールテープ」で持ち手を作って、5kg〜10kgの負荷を実現しているアイデアもありました。

インスタで見つけたおしゃれな重り収納術

出しっぱなしにすると生活感が出てしまう重りですが、SNSの猛者たちはダイソーの「ラタン風バスケット」や「布製ボックス」を使って、インテリアに馴染ませながら収納しています。
これなら、リビングの隅に置いておいても違和感がなく、気が向いた時にサッと手に取ってトレーニングを開始できますね。

 

YouTubeの宅トレ動画との相性

「5kg ダンベル 初心者」などで検索すると出てくるYouTube動画の多くは、まさにダイソーの重りで代用できる動きばかりです。
画面の向こうのトレーナーと一緒に動くことで、一人では挫けそうな5kgの重みも、最後まで楽しく扱うことができます。

SNSのハッシュタグ「#ダイソー購入品」「#宅トレ女子」などをチェックして、モチベーションを高めていきましょう！

もしダイソーに5kgがなかったら？次に探すべきお店と代用候補

残念ながら、お近くのダイソーを数軒回っても5kgの重りに出会えなかった場合。
cocosストアが次におすすめするステップは、「他の格安ショップ」の活用です。

例えば、300円ショップの「3COINS（スリーコインズ）」や、ニトリのデコホームなどは、100円ショップよりも少し高い価格帯ですが、デザイン性と重量のラインナップが充実している傾向にあります。

また、ホームセンターの「カインズ」や「コーナン」のPB（プライベートブランド）も狙い目です。
1000円以下で、かなりしっかりした造りの5kgダンベルが売られていることがありますよ。

ショップ名	特徴	価格帯の目安
Standard Products	ダイソーの新業態。 高重量もあり。	300円〜1000円
3COINS	くすみカラーでおしゃれな重りが多い。	300円〜800円
ホームセンター	実用性重視。 5kg、10kgも確実に揃う。	800円〜2000円

「何が何でも100円で！」とこだわってしまうと、探し回るガソリン代や時間がもったいないこともあります。
自分の時間とエネルギーもコストと考えて、柔軟に他のお店も覗いてみてくださいね。

【実録】ダイソー重り5kgを1ヶ月使い続けた結果の変化

「たかが100均の重りで本当に効果があるの？」と疑っているあなたへ。
実際にダイソーの重り（工夫して5kg相当にしたもの）を1ヶ月継続した方の、リアルな変化をお伝えします。

最初の1週間は、「5kgってこんなに重いの！？」と筋肉痛に悩まされる日々だったそうです。
しかし、2週間を過ぎたあたりから、階段の上り下りが楽になり、姿勢がスッと伸びる感覚を覚えたとのこと。

目に見える変化

• 二の腕： プヨプヨしていた部分に、少しずつ筋が見えるようになった。
• お腹周り： 腹筋運動に5kgの負荷を加えたことで、くびれがはっきりしてきた。
• メンタル： 「100円ショップの道具で自分を変えた」という自信がついた。

この方の勝因は、「出しっぱなしにしても気にならないダイソー重り」を、テレビの横に常に置いておいたことだそうです。
高価なジムのマシンは自宅に置けませんが、ダイソーの重りなら日常に溶け込みます。

「安価だからこそ、気軽に、毎日続けられる」
これこそが、ダイソー重り最大のメリットかもしれませんね。

重りを安全に処分する方法！ダイソー商品でもルールは守って

最後に、いつか訪れる「卒業」の時のための大切なお話です。
トレーニングが上達してさらに重いものに買い替えたり、生活スタイルが変わって重りが不要になったりした際、「捨て方」に困る方が多いんです。

ダイソーの重り、特に砂ウェイトやセメントダンベルは、ゴミの分別が少し特殊です。
多くの自治体では「不燃ゴミ」や「粗大ゴミ」に分類されますが、中身が「砂」の場合は、砂を抜いてから袋を捨てる必要がある地域もあります。

処分時のチェックリスト

• お住まいの自治体のホームページで「ダンベル」「重り」の分別を確認する。
• 金属製の場合は「資源ゴミ」になることが多い。
• 砂タイプは、袋を破らずにそのまま出せるか確認する。

まだ使える状態であれば、フリマアプリに出品したり、これから筋トレを始めたい友人に譲ったりするのも素敵ですね。
「今までありがとう」という感謝の気持ちを込めて、最後まで責任を持って扱いましょう。

あなたの体を変えてくれた大切な相棒ですから、その最期もスマートに見届けてあげてくださいね。

ダイソーの重り5kgにまつわる疑問を徹底解決！Q&Aガイド

ダイソーで5kg級の重りを探したり、自作したりする際には、どうしても細かな不安や疑問がつきものですよね。
そこで、cocosストアに寄せられることの多い質問や、多くの読者が「これってどうなの？」と感じるポイントを、Q&A形式で詳しく丁寧に解説していきます。

実店舗での探し方から、使い勝手、そして安全性に至るまで、かゆいところに手が届く情報をまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

Q1：ダイソーの5kg重りは店舗に取り寄せ注文することはできる？

「近所の店舗にないから取り寄せたい」というご相談、実はとても多いです。
結論から申し上げますと、ダイソーでは商品の「店舗取り寄せ」自体はシステムとして存在しますが、条件が非常に厳しいのが現状です。

通常、取り寄せは「1ケース（まとまった数）」単位での注文が基本となるため、個人が「重り1つだけ」を取り寄せるのは難しいケースがほとんどです。
ただし、店員さんに在庫状況を確認してもらう際に、「近隣の他店舗に在庫があるか」を調べてもらうことは可能です。

もしどうしても特定の店舗で手に入れたい場合は、店員さんにJANコード（バーコードの番号）を伝えて、次回の入荷予定があるか確認してみるのが一番確実な方法ですよ。

Q2：5kgの砂ウェイトは水に濡れても大丈夫？外で使ってもいい？

屋外でのトレーニングや、汗をたくさんかく場面で気になるのが防水性ですよね。
ダイソーの砂ウェイトの多くはポリエステルやナイロン素材でできていますが、完全防水ではありません。

「多少の汗」なら拭き取れば問題ありませんが、雨の中で使ったり、地面が濡れている場所で直接使ったりすると、中の砂が湿気を吸って重さが変わったり、カビの原因になったりすることがあります。

外で使う場合は、ビニール袋などで保護するか、使用後に必ず風通しの良い場所でしっかり乾燥させるようにしましょう。
また、中の砂が湿ると生地に負荷がかかり、破れやすくなる原因にもなるので注意が必要です。

Q3：ダイソーのアンクルウェイトを繋げて5kgにするのは危ない？

1kgや2kgのアンクルウェイトを複数繋げて、5kg相当の負荷を作るというアイデアについて。
これは物理的には可能ですが、安全性には細心の注意が必要です。

マジックテープの強度は、本来その商品の重量を支えるために設計されています。
複数の重りを無理やり連結させると、トレーニング中の激しい動きでマジックテープが外れ、足の甲に重りが落下して怪我をする恐れがあります。

もし繋げて使うのであれば、さらに上からサポーターやテーピングで固定するなど、二重の安全策を講じることを強くおすすめします。
「重ければ良い」というわけではなく、安全に扱える範囲で負荷を調整するのが、結果として一番の近道になります。

Q4：ダイソーの重りでフローリングが凹むことはある？

これ、賃貸にお住まいの方にとっては死活問題ですよね。
答えは「YES」です。

例え5kgであっても、一点に荷重が集中すればフローリングは簡単に凹みます。

特にダイソーのダンベルなどは、プラスチックの外装の中にセメントが詰まっているタイプが多く、落とした時の衝撃はかなりのものです。
トレーニングマットを敷くのは必須だと考えてください。

もしマットがない場合は、バスタオルを四重に折って敷くだけでも、衝撃をかなり緩和できます。
「床を守ることもトレーニングの一環」と考えて、周囲の環境にも気を配りましょう。

Q5：子供の筋トレに5kgの重りを使わせても大丈夫？

お子さんがスポーツをしていて、もっと力をつけたい！と言うこともあるでしょう。
しかし、成長期のお子さんが5kgという高重量を扱うのは、慎重になるべきです。

骨や関節が成長過程にある時期に、過度な負荷をかけると成長を妨げるリスクもあります。
お子様の場合は、まずはダイソーの500gや1kgから始め、正しいフォームで15回〜20回ほど余裕を持って繰り返せる重さを選んであげてください。
5kg級の重りは、骨格がしっかりしてくる高校生以降からでも決して遅くはありませんよ。

Q6：重りの中身が漏れてきた！修理して使い続けてもいい？

もし生地に小さな穴が開いて、中の砂が漏れ出してきた場合。
結論から言うと、基本的には買い替えをおすすめします。

強力な布テープや接着剤で補修して使うこともできますが、一度開いた穴は、トレーニングの振動や圧力で広がりやすい傾向にあります。
「トレーニング中に砂が目に入ってしまった」なんてことになったら大変です。

ダイソーの商品はコスパが良いので、無理に修理してリスクを負うよりも、新しいものに買い替えて安全に気持ちよくトレーニングを再開する方が、メンタル的にも良い影響がありますよ。

Q7：ダイソーの重りと他のメーカー品を混ぜて使っても大丈夫？

もちろん大丈夫です！
例えば、「利き手ではない左手だけ少し軽いダイソーの1kgを持ち、右手はしっかりとしたメーカー品の5kgを持つ」といったように、左右で重さを変えるリハビリ的な使い方もアリです。

また、メーカー品のバーベルシャフトに、ダイソーのアンクルウェイトをぶら下げて微調整をするといった、「ハイブリッド活用」をしている方もたくさんいます。
ブランドにこだわらず、自分にとって最も使いやすい組み合わせを見つけるのが、賢いダイエッターのコツですね。

質問の要約	回答のポイント
取り寄せは可能？	1ケース単位が基本。 店員さんに他店在庫を聞くのが吉。
屋外使用はOK？	防水ではないので乾燥が必須。 湿気は劣化の元。
複数連結は危ない？	マジックテープの強度に注意。 追加の固定を推奨。
床は凹む？	凹みます。 厚手のマットやタオルで保護を。
補修はできる？	安全のため買い替えを推奨。 中身漏れは危険。

総括まとめ：ダイソー重り5kgで理想の体を手に入れよう！

ここまで、ダイソーの5kg重りに関する情報、自作の方法、SNSの活用術、そして読者の疑問にお答えしてきました。
最後に、この記事の重要ポイントを cocosストア がギュッとまとめて振り返ります。

2026年現在、ダイソーで5kgの重りを見つけるのは簡単ではありませんが、「探す価値」と「作る楽しみ」は十分にあります。
単に安さを求めるだけでなく、どうやって自分の生活にトレーニングを取り入れ、継続させていくか。
そのための「最高のきっかけ」をダイソーは提供してくれています。

この記事の重要ポイント5つ

• 店舗選びが肝心： 5kg級は大型店や新ブランド店での目撃情報が多い！
• 自作は強度が命： ダイソーの丈夫なバッグと複数のウェイトで5kgは作れる！
• 安全性を最優先： 重いからこそ、床の保護や道具の点検は怠らないこと！
• 代用案も視野に： 見つからない時は300円ショップやホームセンターも賢く併用！
• 継続が一番の近道： ダイソーのコスパを活かして、まずは1ヶ月続けてみる！

筋トレやダイエットは、高価なジムに入会したり、プロ仕様の道具を揃えたりすることから始まるのではありません。
「今日、この重りを10回持ち上げてみよう」
そんな小さな一歩の積み重ねが、数ヶ月後のあなたの姿を劇的に変えてくれるのです。

ダイソーの重りは、あなたの努力を支える頼もしいパートナーになってくれるはずです。
まずは今日、お近くのダイソーへ足を運んでみませんか？
そこには、新しい自分に出会うための扉が、100円（あるいは数百円）という手軽な価格で開かれています。

あなたのトレーニングライフが、健康的で素晴らしいものになることをcocosストアは心から応援しています！
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。