【見逃し厳禁】一日分の鉄分飲むヨーグルトをコストコで箱買いする裏ワザ７選

cocosストアです、ご覧いただきありがとうございます！
毎日の健康管理、特に不足しがちな鉄分を補うのって本当に大変ですよね。
私も以前はフラフラすることが多かったのですが、雪印メグミルクの「１日分の鉄分 飲むヨーグルト」に出会ってから、手軽さに感動して毎日欠かさず飲んでいます。

でも、コンビニやスーパーで毎日１本ずつ買うと、意外とお財布に響くし、ゴミも増えて面倒だったりしませんか？
そんな時、頼りになるのが我らがコストコ（Costco）です！

今回は、コストコで「一日分の鉄分 飲むヨーグルト」を箱買いして、賢くお得に鉄分補給を続けるための完全ガイドをお届けします。
2026年最新の在庫状況や価格比較、そしてコストコならではの活用術まで、優しく詳しくお伝えしていきますね！

コストコで一日分の鉄分飲むヨーグルトはどこで売ってる？買える場所と基本情報

コストコでこの「一日分の鉄分 飲むヨーグルト」を探すなら、まずは「大型冷蔵庫（ウォークインクーラー）」のコーナーへ向かいましょう！
卵や牛乳、バターが置かれているあのヒンヤリした巨大な部屋の中に、ひっそりと、しかし大量に積み上げられています。

基本的には190gのボトルが9本、または12本入りのケースで販売されていることが多いです。
スーパーで見かけるバラ売りとは違い、シュリンクラップでガチガチに固められた「箱（ケース）単位」での販売が基本スタイル。

コストコで販売されている主な特徴をリストにしました。

• 販売単位： 190g × 9本パック（または12本）
• 売り場： 牛乳・乳製品のウォークイン冷蔵庫内
• メーカー： 雪印メグミルク（プルーン味）
• 賞味期限： 購入時から約10日〜2週間程度

「あれ？棚にないな？」と思ったら、平台の冷蔵コーナーではなく、壁際にある扉付きの冷蔵庫や、中に入れるタイプの冷蔵庫を探してみてください。
特に平日の午前中なら、補充されたばかりの綺麗なケースが手に入りやすいですよ！

最新の在庫状況を確認したい場合は、Google検索で近隣店舗の情報をチェックするのも一つの手です。
コストコの最新在庫状況をGoogleで検索する

コストコと他店の価格・在庫状況を徹底比較！どこが一番安いの？

さて、皆さんが一番気になるのは「結局、コストコで買うのが一番安いの？」という点ですよね。
結論から言うと、コストコの箱買いは地域最安値クラスです！

一般的なスーパーやコンビニと比較した価格表を作成しました（2026年現在の平均目安）。

購入場所	1本あたりの参考価格	特徴
コンビニ	約120円〜130円	定価販売。 手軽だが高い。
一般スーパー	約105円〜115円	特売日なら安いが、まとめ買いは重い。
ドラッグストア	約98円〜110円	スーパーより安いことが多い。
コストコ（箱買い）	約75円〜88円	圧倒的な安さ。 ただし年会費と容量に注意。

このように、1本あたりで計算するとスーパーよりも20円以上、コンビニよりも40円以上安い計算になります！
10本買えば400円の差。

これは一ヶ月続けると、ランチ代一回分くらい浮いちゃう計算ですね。

ただし、コストコには「在庫の不安定さ」という注意点もあります。
「先週はあったのに、今週は別の商品に入れ替わっている」なんてことも日常茶飯事。
もし見かけたら、「出会った時が買い時」という精神でカートに入れるのが、コストコ攻略の鉄則です！

箱買いする前に知っておきたい！賢い選び方と注意点【保存版】

コストコでの箱買いはメリットだらけに見えますが、いくつか気をつけたいポイントがあります。
安さだけで飛びつくと、後で「飲みきれない！」なんてことになりかねません。

チェックすべきポイントは以下の通りです。

1. 賞味期限を必ず確認する
コストコの乳製品は、意外と賞味期限が短いものも混ざっています。
箱の裏面や側面に印字されている日付を見て、自分や家族が飲みきれる期間か計算しましょう。

2. 冷蔵庫のスペース確保
190gのボトルが9本以上となると、冷蔵庫の中でかなりの存在感を放ちます。
コストコに行く前に、一段分空けておくくらいの余裕が必要です。

3. 鉄分以外の栄養素
この商品は鉄分だけでなく「葉酸」や「ビタミンB12」も含まれています。
特に妊婦さんや貧血気味の方には嬉しい成分ですが、ビタミン剤など他のサプリメントを併用している場合は、過剰摂取にならないよう成分表示を確認してくださいね。

4. 味のバリエーション
コストコで扱っているのは基本的に王道の「プルーン味」です。
たまに期間限定で別の味が出ることもありますが、基本はプルーン一択なので、飽きない工夫も大切です。

5. 開封後の扱い
箱（シュリンク）を剥がすと、ボトルがバラバラになります。
冷蔵庫内で倒れやすいので、百円ショップのドリンクホルダーなどを活用するとスッキリ収納できますよ！

コストコユーザーのリアルな口コミと評判まとめ

実際にコストコで「一日分の鉄分 飲むヨーグルト」をリピ買いしている方々の声を集めてみました。

【良い口コミ】

• 「とにかく安い！スーパーで3本パックを買うのがバカらしくなる。

  」

• 「家族全員で飲むので、コストコのケース売りが一番助かる。

  」

• 「プルーン味だけど酸味が少なくて、子供でもゴクゴク飲んでくれる。

  」

• 「毎朝のルーティンにしたら、夕方の立ちくらみが気にならなくなった気がする。

  」

【悪い口コミ・注意点】

• 「賞味期限が短い時に当たると、最後の方はノルマみたいになって辛い。

  」

• 「人気すぎて売り切れていることが多くて、空振りに終わるとショック。

  」

• 「箱が大きくて、自転車での持ち帰りはちょっと厳しい。

  」

客観的に見ると、「継続して飲んでいる人」からの満足度は非常に高いです！
一方で、たまにしか飲まない人や、冷蔵庫が小さい一人暮らしの方には、少しハードルが高いかもしれませんね。

もし「飲みきれないかも…」と不安になったら、お友達とシェアするのもコストコ流の楽しみ方ですよ！

鉄分不足を解消するための最強コスパ活用術７選

ここで、コストコで箱買いした「一日分の鉄分 飲むヨーグルト」を最大限に活かす「裏ワザ７選」をご紹介します！

毎朝決まった時間に飲む「習慣化の術」

一番の敵は「飲み忘れ」です。

冷蔵庫の手前、目につく場所に配置して、朝食の一番最初に飲むようにしましょう。

スムージーのベースにする

冷凍のベリーやバナナと一緒にミキサーにかければ、豪華なアイアン・スムージーに早変わり！コストコの冷凍フルーツとの相性も抜群です。

凍らせて「フローズンヨーグルト」に

夏場や、賞味期限が迫った時は、タッパーに移して凍らせてみてください。
シャリシャリした食感のヘルシーなアイスとして楽しめます。

パンケーキの隠し味に使う

牛乳の代わりに少し混ぜると、ほのかな甘みとコクが出て、鉄分入りの栄養満点パンケーキになります。

シリアルやグラノーラにかける

飲むだけでなく、「かける」のもアリ！
コストコで売っている大容量グラノーラにかければ、最強の健康朝食の完成です。

お風呂上がりの一杯にする

意外と合うのがお風呂上がり。

冷え冷えのヨーグルトは、ジュースよりも満足感が高く、深夜のドカ食い防止にもなります。

ラベルを剥がして「ゴミ分別」を楽にする

コストコで大量に買うとゴミも大量に出ます。

飲む直前にペリッと剥がす癖をつければ、後でまとめて処理する手間が省けますよ。

これらの工夫を取り入れるだけで、箱買いした10本前後のボトルも、あっという間に空になってしまうはずです！

知っておきたい！鉄分補給の効率を上げる裏ワザ

「一日分の鉄分 飲むヨーグルト」には、1本で鉄分6.8mgが含まれています（※雪印メグミルク公式サイトより）。
これは、成人女性が一日で推奨される摂取量をほぼカバーできる素晴らしい数値です。

しかし、鉄分は「吸収されにくい」という弱点があります。
効率を上げるためのポイントをまとめました。

• ビタミンCと一緒に： オレンジやキウイなど、ビタミンCが豊富なフルーツと一緒に摂ると鉄分の吸収がスムーズになります。
• コーヒー・紅茶は控える： お茶に含まれる「タンニン」は鉄分の吸収を妨げてしまいます。

  飲む前後30分は控えるのが理想的です。

• 空腹時よりも食事中・食後： 胃腸が動いている時の方が吸収が良いと言われています。

コストコで売っている大容量のフルーツ（シードレスグレープやオレンジなど）を一緒に買っておけば、相乗効果でさらに健康的な毎日が送れますね！

皆さんの鉄分ライフが、コストコのおかげでより豊かで、そしてお得なものになることを心から願っています。
まずは次回のコストコパトロールで、冷蔵庫コーナーを覗いてみてくださいね！

コストコ以外で「一日分の鉄分飲むヨーグルト」を箱買いできる穴場スポット

「コストコまで距離がある」「会員証が切れてしまった」という時でも、諦めるのはまだ早いです！
実は、コストコ以外でも「箱買い」や「まとめ買い」ができる場所はいくつか存在します。

まずチェックすべきは、Amazonや楽天市場といった大手通販サイトです。
通販の最大のメリットは、何といっても「玄関まで届けてくれる」こと。
コストコで12本入りのケースを買うと、2kg以上の重さになりますが、通販ならポチるだけでOKです。

また、業務スーパーや地域の激安スーパーでも、事前に店員さんに相談すればケース単位での取り寄せに対応してくれることがあります。
「1日分の鉄分 飲むヨーグルト」は回転が早い商品なので、快く引き受けてくれる店舗も多いですよ。

さらに、以下の場所も検討してみてください。

• ネットスーパー： 配送日を指定できるので、冷蔵庫の空き具合に合わせやすいです。
• ドラッグストアのポイント還元： ウエルシアなどのドラッグストアで「まとめ買い」をすれば、ポイント還元を含めた実質価格がコストコに迫ることもあります。
• 公式オンラインショップ： 在庫が最も安定しており、賞味期限の管理も徹底されています。

コストコの「爆安」には一歩及びませんが、「ガソリン代」や「移動時間」を考えれば、通販での箱買いも非常に賢い選択と言えますね。
今の自分のライフスタイルに一番合った、無理のない「箱買いルート」を確保しておきましょう！

コストコの「一日分の鉄分飲むヨーグルト」は他店と何が違う？成分や製造元の秘密

コストコで売られている「一日分の鉄分 飲むヨーグルト」を見て、「これってスーパーで売ってるやつと同じ？」と疑問に思う方もいるかもしれませんね。
答えは「はい、全く同じ雪印メグミルクの正規品」です！

コストコ専用に成分が削られたり、味が変わっていたりすることはありませんので安心してください。
この商品の凄さは、その栄養バランスの黄金比にあります。

1本（190g）あたりに含まれる主要な成分を見てみましょう。

• 鉄分：6.8mg（一日に必要な摂取量をこれ1本でカバー）
• 葉酸：240μg（赤血球の形成を助ける、女性に欠かせない栄養素）
• ビタミンB12：2.4μg（神経や血液の健康を保つサポート）
• カルシウム：190mg（骨の健康も同時にケア）

「プルーン味」となっていますが、実際にプルーンの果汁が入っているわけではなく、プルーンの風味を再現したヨーグルトです。
そのため、プルーン独特のクセが苦手な方でも「これなら飲める！」という声が多いのが特徴。

コストコではこれが10本前後まとまって売られているため、「家族全員の健康貯金」をまとめてチャージできるような感覚ですね。
製造元が信頼の雪印メグミルクですから、毎日安心して飲み続けることができます。

コストコで箱買いした後の「冷蔵庫収納」完全攻略ガイド

コストコから帰宅して一番の難関、それが「冷蔵庫への詰め込み」ですよね。
特に「1日分の鉄分 飲むヨーグルト」のボトルは細長く、適当に入れるとドミノ倒しのように倒れてしまいます。

快適な冷蔵庫ライフを送るための収納テクニックをまとめました。

1. 「奥から手前へ」のFIFO（先入れ先出し）を徹底する
新しく買ってきたボトルは奥へ、残っている古いボトルは手前へ。
これを徹底するだけで、「いつの間にか賞味期限が切れていた！」という悲劇を防げます。

2. ダイソーやセリアの「連結ホルダー」を活用
100円ショップで売られている、マヨネーズやドレッシング用のスタンドが、このボトルのサイズにシンデレラフィットすることがあります。
立てて収納できるので、取り出しやすさが劇的にアップします。

3. ドアポケットは「一軍」専用席に
一番取り出しやすいドアポケットには、明日飲む予定の1本だけを配置。
残りは冷蔵庫の奥（冷えやすい場所）にストックしておくのが、鮮度を保つコツです。

4. パッケージは半分だけ剥がす
シュリンクラップを全部剥がすとバラバラになりますが、上半分だけカットして下半分をトレイ代わりにする「ハーフカット収納」もおすすめです。

5. ラベルにマジックで「期限」を大きく書く
老眼の方や、パッと見で判断したい方は、ボトルのキャップにマジックで日付を書いておくと、迷うことがなくなりますよ。

コストコ商品は「買った後」の管理が楽しみの半分と言っても過言ではありません。
スッキリ片付いた冷蔵庫から、サッと冷えたヨーグルトを取り出す瞬間は、ちょっとした達成感がありますよ！

「売ってない！」コストコで在庫切れだった時の代わりの秘策

コストコ通なら誰もが経験する「お目当ての商品が欠品している」という事態。
「1日分の鉄分 飲むヨーグルト」も人気商品ゆえに、タイミングによっては棚が空っぽのこともあります。

そんな時に検討したい、コストコで買える代わりの鉄分補給アイテムをご紹介します。

• オイコス（Oikos）ストロベリー： 鉄分は入っていませんが、高タンパクで満足度が高いです。
• ダノン ビオ： 腸内環境を整えることで、栄養の吸収をサポートしてくれます。
• コストコブランド（KS）のマルチビタミンサプリ： 飲料にこだわらないのであれば、最もコスパ良く鉄分を摂取できます。
• ナッツ・ドライフルーツミックス： カシューナッツやアーモンドにも微量の鉄分が含まれています。

  おやつ感覚で。

もちろん、一番いいのは本商品があることですが、コストコは「新しい発見の場」でもあります。
もし欠品していたら、「今日は違う形で鉄分を摂ってみよう！」とポジティブに切り替えて、サプリメントコーナーやドライフルーツ売り場を冒険してみるのも面白いですよ。

また、コストコ公式アプリで「オンライン在庫」をチェックするのも、無駄足を防ぐための賢い方法です。
コストコオンラインで鉄分商品をチェックする

鉄分補給を「三日坊主」にしないためのモチベーション維持術

どんなに良い飲み物も、続けなければ意味がありません。
特に鉄分は、一回飲んだからといって劇的に数値が上がるものではなく、日々の積み重ねが大切です。

三日坊主を防ぐためのコツをリストアップしました。

1. 「飲む時間」をトリガーにする
「歯磨きの後」「朝のニュースを見ている時」など、既に身についている習慣とセットにします。

2. カレンダーに印をつける
「今日も飲んだ！」という小さな達成感を視覚化しましょう。

スマホの習慣化アプリを使うのも良いですね。

3. 家族を巻き込む
「今日はもう飲んだ？」と声を掛け合うことで、一人で頑張るよりもずっと続けやすくなります。

4. 味の変化を楽しむ
たまには贅沢に、コストコで買った蜂蜜を一垂らししてみたり、きな粉を混ぜて和風にしてみたり。
アレンジを加えることで、飽きを防止できます。

5. 「将来の自分への投資」と考える
今この1本が、数ヶ月後の元気な自分を作っている。

そうイメージするだけで、飲むのが楽しみになりますよ。

コストコで箱買いするということは、「私は健康になる！」と決意した証拠でもあります。
その決意を無駄にしないよう、毎日優しく自分の体を労わってあげてくださいね。

コストコと業務スーパー、結局どっちが「鉄分」に関しては上？

よく比較されるのが、「コストコ vs 業務スーパー」の戦いです。
どちらも「安くて大容量」が売りですが、こと「1日分の鉄分 飲むヨーグルト」に関しては、どちらに軍配が上がるのでしょうか？

それぞれのメリット・デメリットを表にまとめました。

比較項目	コストコ（Costco）	業務スーパー（Gyomu Super）
1本当たりの価格	最安値（約70円後半〜）	次点（約80円後半〜90円台）
購入の手軽さ	年会費が必要、店舗が少ない	年会費無料、店舗が多い
在庫の安定性	やや不安定（品切れあり）	比較的安定している
まとめ買いの量	9本〜12本単位（ケース販売）	3本パックまたは単品が主流

【結論：こんな人はこっち！】

• コストコ向き： 既に会員である。

  家族が多く、週に1回は必ずコストコに行く。

  とにかく1円でも安く買いたい！

• 業務スーパー向き： 年会費を払いたくない。

  近所でサクッと買いたい。

  冷蔵庫が小さいので3本ずつ買いたい。

「鉄分補給」という目的は同じですが、手段は様々。
コストコの「宝探し」のようなワクワク感を取るか、業務スーパーの「生活に密着した」安心感を取るか。
ぜひ、あなたの日常にストレスなく馴染む方を選んでくださいね。

最後に伝えたい、コストコで鉄分ヨーグルトを買う本当の価値

ここまで「1日分の鉄分 飲むヨーグルト」をコストコで箱買いするための様々な情報をお伝えしてきましたが、一番大切なのは「あなたが毎日元気に過ごせること」です。

コストコでの買い物は、単なる節約術ではありません。
「自分の健康のために、良いものを安く、たっぷりと手に入れる」という、自分自身へのケアそのものです。

1本あたり数十円の差かもしれませんが、それを積み重ねることで心に余裕が生まれ、浮いたお金で新しい健康食品に挑戦したり、趣味に充てたりすることもできます。

鉄分不足は、心や体の「ガス欠」のような状態です。
コストコの大きなカートにヨーグルトを詰め込む時、それは「明日へのエネルギー」をチャージしているんだと、ワクワクしながらレジに向かってくださいね。

cocosストアは、あなたの健やかなコストコライフをいつも応援しています！
また次回のコストコパトロールでお会いしましょう！

一日分の鉄分飲むヨーグルトに関するよくある質問と解決策まとめ

コストコで「一日分の鉄分 飲むヨーグルト」を箱買いする際や、日々の生活に取り入れる上で、多くの方が抱く疑問をQ&A形式でまとめました。

これを知っておけば、迷うことなく鉄分補給を習慣化できるはずです。

2026年現在の最新情報をもとに、詳しく解説していきます！

Q1：毎日飲んでも大丈夫？副作用などはありますか？

基本的に、健康な成人の方が毎日1本飲む分には全く問題ありません。
この商品に含まれる鉄分は「1日分の目安」に基づいて設計されているため、通常の食事と合わせて摂取しても、過剰摂取になるリスクは極めて低いです。

ただし、体質によっては乳製品を摂りすぎることでお腹が緩くなる（乳糖不耐症など）場合があります。
また、鉄分を多く摂ることで便が黒くなることがありますが、これは吸収されなかった鉄分が排出されているだけなので、体調に異変がなければ心配ありません。

もし病院から鉄剤を処方されている場合は、医師に相談してから取り入れるようにしましょう。

Q2：コストコで買った場合、賞味期限はどのくらい残っていますか？

コストコの入荷サイクルによりますが、店頭に並んでいる時点で「10日〜14日前後」の賞味期限が残っていることが一般的です。

スーパーのバラ売りよりも回転が早いため、意外と新鮮なものが手に入ります。
ただ、コストコは1ケースが9本や12本入りなので、一人で飲む場合は「毎日必ず1本」飲まないと、最後の方が期限ギリギリになってしまいます。

購入時には必ずケースの側面に印字されている日付をチェックし、「飲みきれる計画」を立ててからレジへ向かうのが賢明です。

Q3：子供に飲ませても大丈夫ですか？何歳からOK？

はい、お子様でもお飲みいただけます。
離乳食が完了し、牛乳をそのまま飲めるようになる1歳過ぎ頃から少量ずつ試してみるのが良いでしょう。

ただし、小さな子供にとっては「190g」という量は1回分としては多すぎる場合があります。
最初はコップに分けて半分ずつ飲ませるなど、様子を見ながら調整してください。

また、成長期のお子様は鉄分を必要としますが、甘みもある飲料ですので、飲みすぎによる糖分の摂りすぎには注意が必要です。

バランスの良い食事のサポートとして活用しましょう。

Q4：温めて飲んでも栄養素は変わりませんか？

「冷たい飲み物は苦手だから温めたい」という方もいらっしゃいますよね。
結論から言うと、「人肌程度」の温めであれば栄養素（鉄分や葉酸）に大きな影響はありません。

ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は熱に弱いため、沸騰させるほど加熱してしまうと、乳酸菌の働きが失われてしまいます。
電子レンジで加熱する場合は、耐熱容器に移して「30秒〜40秒」程度、ほんのり温かくなるくらいに留めておきましょう。
ぬるめにすることで、鉄分独特の風味が強く感じられることもあるので、味の好みを確認しながら試してみてくださいね。

Q5：飲むタイミングは「朝」と「夜」どっちが効果的？

栄養学的には、どちらでも大きな差はありませんが、「継続しやすさ」なら断然「朝」がおすすめです。

朝食と一緒に摂ることで、寝ている間に失われた水分とエネルギーを補給しつつ、その日一日の活動に必要な鉄分をチャージできます。
一方で、夜寝る前に飲むと、乳製品に含まれるカルシウムなどがリラックス効果をもたらし、安眠を助けてくれるという説もあります。

ご自身のライフスタイルに合わせて「この時間はヨーグルトの時間！」と決めてしまうのが、一番の成功の秘訣です。

Q6：コストコ以外の通販（Amazon等）で買う時の注意点は？

通販で箱買いする場合は、「賞味期限」と「送料」に注意しましょう。

通販サイトの中には、在庫処分に近い形で販売されているものがあり、届いた時点で期限が1週間を切っているケースも稀にあります。
必ず「賞味期限に関する注意書き」があるショップを選ぶようにしてください。

また、冷蔵便（クール便）での配送になるため、送料が高額になりがちです。
コストコの安さと比較する際は、送料込みの価格で計算することを忘れないでくださいね。

Q7：プルーン味以外のバリエーションはコストコにある？

残念ながら、2026年現在のコストコでは「プルーン味」の一択であることがほとんどです。

雪印メグミルクのラインナップには、期間限定で「マスカット味」や「ベリー味」が登場することもありますが、コストコの大容量販売にラインナップされるのは、最も人気で安定しているプルーン味のみとなっています。

「どうしても飽きてしまう」という方は、先ほどご紹介したスムージーへのアレンジや、ジャムを少量加えるなどの工夫で味変を楽しんでみてください。

質問内容	回答のポイント
毎日飲んでもいい？	1日1本ならOK。 サプリ併用は医師に相談。
賞味期限は？	コストコ購入時で約10〜14日程度。
温めは？	人肌程度ならOK。 沸騰はNG。
いつ飲むのがベスト？	朝がおすすめ。 継続しやすさを優先。

総括まとめ：コストコで賢く一日分の鉄分飲むヨーグルトを手に入れよう

これまで解説してきた「一日分の鉄分 飲むヨーグルト × コストコ箱買い」の攻略情報をまとめました。

1. コストコの価格は最強クラス
1本あたりの単価がスーパーやコンビニに比べて圧倒的に安いため、習慣化したい方にとってはコストコが最も経済的な選択肢となります。

2. 在庫の場所をマスターする
コストコのウォークイン冷蔵庫（大型冷蔵庫）の中が定位置です。

他の乳製品に紛れていることもあるので、しっかりチェックしましょう。

3. 賞味期限と収納スペースの確保
箱買いの宿命として、期限内の消費と冷蔵庫の空きスペースが必須条件になります。

100円ショップの収納アイテムなどを活用して、スマートに管理しましょう。

4. 鉄分補給の効率を高める工夫
ビタミンCと一緒に摂る、お茶やコーヒーとの時間を空けるなど、ちょっとしたコツで鉄分の吸収率は大きく変わります。

5. 継続こそが最大の薬
一度にたくさん飲むのではなく、毎日コツコツ1本。

コストコで箱買いして「ストックがある安心感」を、健康へのモチベーションに繋げてください。

鉄分は、日々の活力を支える大切な土台です。
コストコを上手に活用して、美味しく、楽しく、そして賢く、疲れ知らずの毎日を手に入れてくださいね！

これからもcocosストアは、皆様の生活に役立つお得な情報をお届けしていきます。
ぜひ、次回のコストコパトロールの参考にしてみてください！